Không nên ngủ khi máy bay cất/hạ cánh: Lý do và lời khuyên hữu ích

## Tại sao bạn không nên ngủ khi máy bay cất và hạ cánh để bảo vệ sức khỏe? Bạn đang chuẩn bị cho một chuyến bay đường dài và mong muốn có thể chợp mắt để lấy lại sức? Mặc dù việc ngủ trên máy bay có vẻ hấp dẫn, đặc biệt là trong các chuyến bay kéo dài hàng chục giờ, nhưng có những thời điểm bạn tuyệt đối không nên ngủ, đó là lúc máy bay cất cánh và hạ cánh. Việc này có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà bạn không ngờ tới. Hãy cùng Aivivu Travel Blog tìm hiểu chi tiết nguyên nhân và cách phòng tránh để có một hành trình an toàn và thoải mái nhất nhé! ### Vì sao bạn dễ buồn ngủ khi máy bay cất và hạ cánh? Cho dù bạn là một tín đồ du lịch thường xuyên hay chỉ thỉnh thoảng mới đi máy bay, cảm giác buồn ngủ khi ở trên độ cao là điều khá phổ biến. Có nhiều yếu tố góp phần vào hiện tượng này: #### 1. Áp suất cabin thay đổi Lý do chính khiến chúng ta dễ buồn ngủ khi đi máy bay chính là sự thay đổi áp suất không khí bên trong cabin. Khi máy bay đạt đến độ cao hành trình, áp suất trong cabin sẽ thấp hơn đáng kể so với áp suất mà cơ thể chúng ta thường trải qua trên mặt đất. Máy bay thương mại thường bay ở độ cao khoảng 31.000 đến 37.000 feet. Ở độ cao này, áp suất trong cabin được duy trì tương đương với mức 6.000 đến 8.000 feet so với mực nước biển. Các chuyên gia tin rằng việc tiếp xúc với không khí áp suất thấp này chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Áp suất không khí thấp hơn ảnh hưởng trực tiếp đến lượng oxy mà cơ thể bạn có thể hấp thụ. Khi nồng độ oxy trong máu giảm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn. #### 2. Độ ẩm thấp trong cabin Mặc dù áp suất là yếu tố chính, độ ẩm cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc gây buồn ngủ. Theo thông tin từ Văn phòng vé China Airlines và các nghiên cứu khác, hầu hết các cabin máy bay đều có độ ẩm tương đối chỉ khoảng 20%. Để dễ hình dung, hầu hết các ngôi nhà đều có độ ẩm tương đối khoảng 40% đến 60%. Với môi trường khô hơn gấp ba lần, không khí khô hanh trong cabin có thể gây ra những thay đổi nhất định trong cảm giác của bạn, bao gồm việc tăng cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi. #### 3. Thời gian bay và lịch trình cá nhân Thời gian bay cũng là một nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ. Các chuyến bay đêm (red-eye flights) thường khiến hành khách cố gắng ngủ để tránh mệt mỏi. Tuy nhiên, việc phải thức khuya hoặc dậy quá sớm để kịp chuyến bay cũng dễ dàng làm xáo trộn đồng hồ sinh học, dẫn đến cảm giác buồn ngủ ngay cả khi chưa bay hoặc khi máy bay đang cất/hạ cánh. ### Nguy hiểm khi ngủ lúc máy bay cất và hạ cánh Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn ngủ trên máy bay, đặc biệt là khi cất và hạ cánh. Tuy nhiên, đây không phải là hai khoảng thời gian lý tưởng để bạn ngủ. Việc ngủ trong giai đoạn này có thể gây ra những tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là tai của bạn. #### 1. Tổn thương tai do áp suất Khi máy bay cất cánh và hạ cánh, áp suất không khí trong cabin thay đổi đáng kể và nhanh chóng. Lúc máy bay tăng độ cao hoặc giảm độ cao, sẽ có sự chênh lệch lớn giữa áp suất bên trong tai giữa (sau màng nhĩ) và áp suất khí quyển bên ngoài. Không khí sẽ ép lên màng nhĩ, và lòng ống Eustachian (ống thính giác) có thể bị hẹp lại. Do hiện tượng này, bạn sẽ cảm thấy tai bị đau, ù hoặc có cảm giác khó chịu. Khi bạn thức, bạn có thể chủ động nuốt, ngáp hoặc nhai kẹo cao su để giúp cân bằng áp suất trong tai. Các hành động này giúp mở ống Eustachian, cho phép không khí di chuyển vào hoặc ra khỏi tai giữa, từ đó giảm bớt sự chênh lệch áp suất. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ, các cơ chế tự nhiên này sẽ không hoạt động hiệu quả, khiến tai của bạn phải chịu áp lực lớn hơn trong thời gian dài, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như đau tai dữ dội, ù tai kéo dài, hoặc thậm chí là tổn thương màng nhĩ trong một số trường hợp hiếm gặp. #### 2. Các vấn đề sức khỏe khác Ngoài tổn thương tai, việc ngủ trong giai đoạn cất và hạ cánh còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác. Khi ngủ, cơ thể bạn ít vận động, máu lưu thông kém hơn, đặc biệt là trong môi trường áp suất thấp. Điều này có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông (huyết khối tĩnh mạch sâu - DVT), mặc dù nguy cơ này thường cao hơn trong các chuyến bay dài. Hơn nữa, việc không nhận thức được môi trường xung quanh trong những giai đoạn quan trọng này cũng có thể khiến bạn bỏ lỡ các thông báo an toàn quan trọng từ phi hành đoàn. ### Lời khuyên từ Aivivu Travel Blog để có chuyến bay an toàn Để đảm bảo an toàn và sức khỏe cho bản thân trong suốt chuyến bay, đặc biệt là khi máy bay cất và hạ cánh, Aivivu Travel Blog khuyên bạn nên: * **Luôn tỉnh táo:** Cố gắng giữ cho mình tỉnh táo trong suốt quá trình cất cánh và hạ cánh. Hãy đọc sách, nghe nhạc, hoặc trò chuyện với người đi cùng để tránh ngủ quên. * **Cân bằng áp suất tai:** Chủ động nuốt, ngáp, nhai kẹo cao su hoặc sử dụng nút bịt tai chuyên dụng để giúp cân bằng áp suất trong tai. Nếu bạn có trẻ nhỏ, hãy cho bé bú hoặc ngậm núm vú giả. * **Uống đủ nước:** Giữ cơ thể đủ nước để chống lại sự khô hanh trong cabin, giúp giảm cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. * **Tránh đồ uống có cồn và caffeine:** Các loại đồ uống này có thể làm bạn mất nước và ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. * **Di chuyển nhẹ nhàng:** Nếu chuyến bay dài, hãy đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng trong cabin khi có thể để kích thích lưu thông máu. Việc hiểu rõ những rủi ro khi ngủ trong lúc máy bay cất và hạ cánh sẽ giúp bạn có những lựa chọn thông minh hơn để bảo vệ sức khỏe của mình. Hãy luôn ưu tiên sự an toàn và thoải mái trong mọi hành trình. Để biết thêm nhiều mẹo du lịch hữu ích và đặt vé máy bay giá tốt, đừng quên ghé thăm Aivivu Travel Blog thường xuyên nhé! Chúng tôi luôn sẵn lòng đồng hành cùng bạn trên mọi nẻo đường khám phá thế giới. Khám phá thêm các bài viết thú vị khác trên Aivivu Travel Blog để có những chuyến đi trọn vẹn nhất! Xem thêm: [đổi vé EVA Air](https://aivivu.vn/doi-ve-eva-air)