Cách phòng tránh áp lực tai và đau đầu khi đi máy bay cực hiệu quả

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng ít nhất một lần trải qua cảm giác khó chịu khi di chuyển bằng đường hàng không. Khi máy bay bắt đầu cất cánh hoặc hạ cánh, một áp lực lạ bỗng xâm chiếm đôi tai, kèm theo đó là những cơn đau đầu âm ỉ đầy mệt mỏi. Dù nguyên nhân đến từ sự thay đổi độ cao đột ngột, áp suất khoang lái hay việc phải ngồi quá lâu trong không gian chật hẹp, tình trạng này luôn khiến chuyến đi kém trọn vẹn. Hãy cùng Aivivu Travel Blog tìm hiểu chi tiết nguyên nhân và cách phòng tránh áp lực tai và đau đầu khi đi máy bay ngay sau đây nhé! Tại sao lại bị đau đầu và ù tai khi đi máy bay? Đau đầu trước hoặc sau khi đi máy bay là hiện tượng khá phổ biến và xuất phát từ nhiều yếu tố sinh lý khác nhau trong môi trường hàng không. Đầu tiên phải kể đến sự thay đổi áp suất không khí đột ngột. Khi máy bay tăng hoặc giảm độ cao nhanh chóng, áp suất trong khoang thay đổi theo, gây ảnh hưởng trực tiếp đến các khoang chứa không khí trong cơ thể như xoang và tai giữa. Nếu ống Eustachian không kịp điều chỉnh để cân bằng áp suất, bạn sẽ cảm thấy ù tai, tức ngực và đau đầu. Nguyên nhân thứ hai là tình trạng mất nước. Môi trường trong khoang máy bay có độ ẩm rất thấp, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn bình thường. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng đủ để kích hoạt những cơn đau đầu, mệt mỏi và chóng mặt. Bên cạnh đó, nồng độ oxy trong khoang máy bay thấp hơn so với mặt đất cũng dẫn đến tình trạng thiếu oxy nhẹ, gây đau đầu cho những hành khách nhạy cảm. Căng thẳng và lo âu cũng là thủ phạm thầm lặng. Việc vội vã qua khu vực kiểm tra an ninh, lo lắng về chuyến bay hay áp lực thời gian dễ dẫn đến đau đầu do căng thẳng. Thêm vào đó, việc thiếu ngủ, lệch múi giờ hoặc thay đổi thói quen sử dụng caffeine (uống quá nhiều hoặc bị hội chứng cai caffeine do bỏ bữa cà phê sớm) cũng làm trầm trọng thêm các triệu chứng này. Các phương pháp phòng tránh áp lực tai và đau đầu hiệu quả. Để chuyến hành trình bay lượn trên bầu trời luôn suôn sẻ và khỏe mạnh, bạn có thể áp dụng các biện pháp hữu ích sau đây. Áp dụng kỹ thuật thư giãn và hít thở sâu: Nếu bạn là người dễ lo âu khi đi máy bay, hãy chủ động thực hiện các bài tập hít thở sâu, thư giãn cơ bắp hoặc nghe một bản nhạc nhẹ nhàng. Điều này giúp giảm căng thẳng thần kinh, ngăn chặn hiệu quả các cơn đau đầu do stress. Sử dụng nút tai chuyên dụng hoặc kẹo cao su: Để giảm thiểu tình trạng áp lực tai khi đi máy bay, bạn nên nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng trong lúc máy bay cất cánh và hạ cánh. Hành động này kích thích tuyến nước bọt hoạt động, giúp mở ống Eustachian và cân bằng áp suất tai dễ dàng hơn. Ngoài ra, việc sử dụng các loại nút tai lọc áp suất cũng là một giải pháp tối ưu được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Duy trì việc cung cấp đủ nước cho cơ thể: Hãy uống đủ nước lọc trước và trong suốt chuyến bay. Tránh xa các loại đồ uống có cồn hoặc chứa quá nhiều caffeine vì chúng có xu hướng đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể. Bạn cũng có thể mang theo bình xịt mũi nước muối sinh lý để giữ ẩm cho niêm mạc mũi và xoang. Chuẩn bị sức khỏe tốt trước chuyến đi: Đảm bảo ngủ đủ giấc trước ngày khởi hành, đặc biệt là với các chuyến bay sáng sớm hoặc bay đường dài xuyên múi giờ. Mặc trang phục thoải mái, co giãn tốt và chợp mắt hợp lý trên máy bay sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng, hạn chế tối đa nguy cơ đau đầu. Hy vọng những chia sẻ trên từ Aivivu Travel Blog sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích để bảo vệ sức khỏe trong mỗi chuyến bay. Đừng quên ghé thăm Aivivu Travel Blog thường xuyên để cập nhật thêm nhiều kinh nghiệm du lịch tuyệt vời cũng như săn vé máy bay giá rẻ cho những hành trình sắp tới!